那震盪的一季啊．．．

從我們說好這輩子一起走，也才三個多月，

從工作上的震盪忽然發生讓我措手不及，也才一個多月，

這是怎樣的一季啊...

今天偶然再聽到這首愛歌，忍不住又循環播放了起來；聽著聽著，也不爭氣地又流下了淚。

因為歌詞裡好多句真實訴說著的，都是我的心情。

此時聽起來更多掀起的，是我的各種無奈。

知道嗎？我生命中的好消息，生命中好不容易遇著的大事美事，原本最期待的就是哪天可以親口告訴你們，讓你們為我開心為我祝福；

知道嗎？人生中遇到最大的打擊最痛的不是別的，正是因為你親手幻滅了我所有的信任與期待，讓我啞口無言，讓我連恨，都不知該如何出口。

我放縱自己哭，是因為忽然發現那一件不可置信的醜事，也不過才發生一個月，

我允許自己哭、允許自己難過、允許自己為了那曾珍惜著的交情弔唁，也不會再太久了。

我會重新出發，我會好好的，現實並不能讓我趴下。

謝謝你，那些過得去、那些過不去的傷疤

它在提醒我，這是成長的代價。

＜謝謝你｜李代沫＞

曾聽過 很多難聽的話

幸運的是 我沒被打垮

其實沒有他們說的那麼差

現實並不能讓我趴下 

我擁有一個溫暖的家

它告訴我 愛有多強大

它讓最黯淡的過往 開出了花

微笑是 面對人生最好的辦法

謝謝你 那些命運給的懲罰

謝謝你 所有關心 不論真假

謝謝你 那些過得去 那些過不去的傷疤

它在提醒我 這是成長的代價

「正向聚焦」讀後心得

這雖然原先是一本資深諮商心理師分享父母教育小孩方式的教養書，我卻從中間讀到很多基本待人處事的重要心法，可以適用在所有場合（包含職場）。

作者陳志恆起初就點出讚美不是壞事，但最好運用正確的讚美技巧，讓被讚美者知道做什麼樣的事情、什麼樣的行動值得讚美，才能達到正確的正面加強效果。 

如果讚美的是「天分」，需要注意這是否會不知不覺造成對方的 fixed mindset（定型心態） ，因為天分天註定，後天如何努力似乎無法改變；如果真的有天分，獲得這種讚美還無傷大雅，如果其實沒有天分，獲得這種讚美可能導致自我感覺良好／自我膨脹，而忽略檢討與回顧，長遠來說不盡然是好事。 

相較之下，如果讚美的是「努力」（的過程），無論成果是否盡如人意，對方至少會感受到「我的盡心盡力有被看到有被肯定，我可以不斷嘗試突破，這些嘗試有意義」，而讓對方養成 growth mindset（成長心態），更能對千變萬化的各種挑戰勇於迎戰，遇到挫折也有機會越挫越勇。 

另外一段很具體的建議，則是

正向聚焦讚美的基本句型＝「事實描述」＋「正向評價」。 

相較於「你好棒！」這樣空泛、缺乏事實陳述的讚美，如果換成類似以下：

 「我聽A說你提供給她的文件總是完整齊全，不用來回檢查核對，你真是個讓人放心的夥伴。」 

收到訊息的人更清楚知道「自己做對了什麼」、「之後可以重複、被鼓勵的行為要點」，這樣的正向聚焦就能讓彼此的關係有效強化，讓好會更好，讓不夠好的事積極被調整（因為對方會想朝向好的方向聚焦努力）。  

#正向聚焦　推薦父母以外，也推薦需要獲得更多正能量的你一起閱讀。  

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